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成功减肥秘诀 让你享受美食也能瘦

【 发布时间:2019-05-13 】

    成功减肥秘诀 让你享受美食也能瘦     很多女生都认为要减肥,就一定得少吃,甚至是节食。其实这可真是一个很大的减肥误区哦。小编教你几个减肥成功的诀窍,让你吃的饱饱的一样也能拥有姣好身材!真是一个一举两得的减肥好方法。     吃鸡蛋当早餐     调查发现每天早上吃两个鸡蛋,那么一整天都不会消耗你身体其他热量了。     把蛋黄和蛋白搅混,加上四分之一杯的红豆和番茄酱,搅匀后,这个低热量的满腹感食物就完成了。     在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜     蔬菜富含水分,因而只会增加重量但并不增加热量。而且,吃蔬菜需要更长时间的咀嚼,令你的大脑感觉你已经吃了很长时间了,因而感觉饱了。     善用视觉效果     要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的,这样你不仅能控制食量,还感到吃得满足。     严格遵守用餐时间     如果你在工作日里都有固定的早餐和午餐时间,那么请保证,在周六、日你也在相同的时间段食用早餐和午餐哦!在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间,只会增加你的饥饿感,使你在不知不觉中吃了过量的食物。     先喝汤     要饮用蔬菜汤,不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中,饮用后,纤维素能占据你胃部的大量位置从而使你有腹饱感。     注重蛋白质的吸收     先吃海鲜和瘦牛肉片,然后食用鸡肉,拒绝吃米饭和面食。米饭和面食含较高的热量,而热量消耗快,只有蛋白质才真正能为你提供持久能量。     控制喝酒     强迫自己必须在上菜后才点酒精类饮品。这样你就能轻松减少热量的摄入。你可以通过在餐前或用餐过程中饮用少量的水、苏打水或不含酒精的饮料,来减少餐后喝酒的量。     沉醉甜点     没错!你绝对没有看错!但是必须得有一点小窍门:你必须跟你的同席进餐者分享,其次就是,你必须控制食量,保证每次只能吃几口,绝对不能贪吃!知道吗?小口小口地吃甜点能使你获得大大的满足感!     进食减肥难不倒你吧!其实想要减肥就要安排好合理的饮食,这样才能做到健康的减肥,不要等饿坏身子了才知道健康的重要。