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简单的瑜伽翘臀动作
【 发布时间:2019-09-13 】
简单的瑜伽翘臀动作 久坐办公室不动,臀部会越来越扁平,那么,如何提臀瘦臀呢?编缉教你4招超简略瑜伽行径,教你练就销魂翘臀,赶快看看吧。 瑜伽行动一:虎式 1、四肢着地跪伏。 2、抬起右腿,保持水平,同时仰面。 寄望:反复做4次,另一侧同。 瑜伽行径二:桥式 3、仰卧,两膝弯曲勉强,两脚踩地,两手握住脚踝。 4、吸气,同时臀部、腰、背抬离地面,只管举高。 注意:自然呼吸,勾留30秒钟,还原仰卧。
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