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21天减肥周期

【 发布时间:2019-07-16 】

    21天减肥周期, 21天减肥法是一种控制性很严格的饮食减肥法,假设使用可以很容易地一周减肥0.9-1.4千克。该减肥法细致要求是一日两餐,食物挑选要在规定的规模内进行。     21天减肥法的食物挑选心得:21天减肥法的食物选择规模较广,所以运用者既可享受到食物的美味,又可抵达减肥的主旨。每一餐囊括如下内容:100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。能够加无热量的调味品,如柠檬汁或醋等,加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦,全天2090千焦。     21天减肥法的食物挑选心得     21天减肥法详细方法:     1、前3天:断食疗法(注:完整禁食,只饮水,排毒阶段)     2、中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)     3、后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物?     减肥不是那么难的,没有什么做不到的。严格执行21天后一般减少体重15斤左右,假如不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有上升可2个月后再次中止此法。

    21天减肥法21天的艰苦,21天的保持,终于成功摆脱了19斤的肥肉!往常94斤,162C。姐妹们努力     第1阶段:就是喝白开水,其余的什么都没有喝。喝茶我担忧对肠胃有刺激,喝蜂蜜水怕对减肥成效有影响。因为我下定决心了21天无论如何不作弊,要最严格的执行一次21次法,前三天每天喝水很多还是觉得口渴,嘴巴里面有淡淡的苦涩。总的来说前三天保持下来还比拟容易吧。减了6斤。     21天减肥法的食物筛选心得     第2阶段:就每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜,上午下午各一水果。减了7斤。     第3阶段:晚上尽量少吃,普通水果替代了。(很辛苦,到了第2阶段的时分都觉得本人有点厌食了,对食物的欲望不猛烈。)不过还是觉得这21天收获好多,至少扭转了我的饮食习气。这个阶段减了6斤。     三个阶段实现后,21天断食减肥法也就大功告成,你能够验收成果了。