练瑜伽的注意事项有哪些?14个练瑜伽的注意事项

    练瑜伽的注意事项有哪些?14个练瑜伽的注意事项     瑜伽是一项非常健康的减肥方法,那么,练瑜伽的注意事项有哪些?以下介绍了14个练瑜伽的注意事项,让你远离误区,练瑜伽不受伤~     14个练瑜伽的注意事项有:     1.瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。当你在头脑中有了对动作的基本认识之后，再用身体去尝试。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。当你伸展身体或者挤压肌肉时候，没有感到疼痛、紧张或疲劳，那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。     2.练习时不要大笑或说话，保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。     3.瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。     4.以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。     5.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。     6.熟悉自己的身体各个部位，尤其是你的双腿双脚，尾骨，坐骨，耻骨，骶骨，肋骨锁骨，肩胛骨，颈部以及你的头部等位置。     7.不要害怕使用瑜伽的辅助道具。它们可以帮助我们更好的伸展身体的各个部位，同时令我们健身过程更加高效。     8.练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。     9.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。     10.高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作。     11.选择一个有经验的瑜伽老师，牢记他的方法和风格。并在上课之前让你的老师了解你的身体状况，不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽，如果你的老师不能对于你的具体身体状况提供反馈，那么显然这是一个提示：他可能不适合你。     12.坚持赤脚练习，穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装，这样可以让你的皮肤更好地呼吸。     13.不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。     14.宜在安宁、通风良好的屋内练习，屋内不要摆设过多的东西。     以上介绍了14个练瑜伽的注意事项,告诉练瑜伽时要注意的地方,喜欢练瑜伽的朋友可以了解下~