健身房怎么减肚子 教你健身房减肚子七大步骤

    健身房怎么减肚子引发不少网友热议,一般人在健身房锻炼怎样减掉肚子上的赘肉,锻炼方法也是最简单最实用的那种：     步骤一：有氧运动10分钟，比如跑步10分钟、骑车10分钟、椭圆机10分钟、划船机10分钟等。     步骤二：平板支撑（1分钟*2组）     步骤三：有氧运动10分钟，比如跑步10分钟、骑车10分钟、椭圆机10分钟、划船机10分钟等。     步骤四：仰卧举腿（1分钟*2组）     步骤五：有氧运动10分钟，比如跑步10分钟、骑车10分钟、椭圆机10分钟、划船机10分钟等。     步骤六：仰卧起坐（1分钟*2组）     注意事项:     1、首先，需要坚持6周，一周至少保持3次。     2、其次，控制晚餐食物的摄入量。     3、最后，你就会在6周后发现腹部有惊人的变化。     补充阅读: 睡前4个瑜伽动作可以快速帮助你去掉小肚子上多余的脂肪     动作一：身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。     动作二：将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧张状态，保持30秒。     动作三：收回你的右腿，和上身保持90度角，同时用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部保持紧张状态。     动作四：尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，臀部，颈部保持紧张状态。     以上教你健身房怎么减肚子,详细介绍了健身房减肚子的七大步骤,另外推荐睡前4个瑜伽动作专门减肚子。