如何抗衰老 运动是有效抗衰老的12大方法之一

   如何抗衰老,每个人都希望自己可以永远的年轻,漂亮,拥有不老的容颜,所以都特别的想要知道如何抗衰老,所以接下来奇丽小编就为大家介绍一起可以抗衰老的方法,和抗衰老的生活习惯.     一、抗衰老的12把金钥匙     1、晨起一杯水，身体水平衡。     2、右侧卧、睡如弓，睡眠品质好。     3、只吃七分饱，身体自然好。     4、生命在运动中蓬勃。     5、音乐舒畅身心，读书增加智慧。     6、常吃豆，可长寿。     7、跟烟、酒说再见。     8、爱与性完美和谐。     9、摆脱孤独寂寞就健康。     10、勤用脑，防衰老。     11、多喝茶，可减肥、防癌、保青春。     12、用笑容面对人生。     抗衰老的11个好习惯:     1、控制智能手机的使用量，避免成瘾     随着时间的推移，在发短信或浏览网页时总是低着头会导致脖颈上出现皱纹。使用手机应保持与眼睛持平的位置，时刻提醒自己不要老低头。     2、少用吹风机     如果频繁使用电卷发器或吹风机，会让你的总体容貌看上去老了好几年。建议大家最好是让头发自然风干。     3、每天都涂抹防晒霜     发表在《内科医学年鉴》的研究显示，每周涂抹3~4次防晒霜的人较少出现皮肤老化的迹象。防晒系数为30的防晒霜是皮肤科医生推荐的金标准，每天都涂抹，不论是下雨天还是晴天。     4、双手也涂抹润肤霜     手背上的皮肤非常薄，这让它比身体其他部位的皮肤更容易老化。当干燥的空气吸走皮肤中的水分时，双手看上去比实际年龄还要老。使用具有防晒功能的润肤霜能减轻阳光的损害作用，避免出现色斑和皱纹。     5、密切注意钠的摄入量     摄入过咸的食物会让身体储存更多的水分，导致浮肿，特别是眼睛下方的区域。盐会潜伏在各种食品中，如面包、调味品、酱油、熟肉制品，甚至是一些甜味的烘烤食品也会含有大量的盐。

    6、避免食用会对牙齿染色的食物     纽约美容牙科中心的牙医师伊曼纽尔&ddot;拉伊列夫认为，洁白的牙齿是健康状况良好和充满青春活力的标志。颜色黝黑、高热的黏性食物（如烧烤酱和酱油）会在牙齿上形成难以去除的污渍。红葡萄酒、咖啡和可乐也会导致牙齿被染上不洁的颜色。     7、经常锻炼     体育锻炼能改善血液循环，减轻眼袋，让皮肤的状态看起来最好。此外，加拿大麦克马斯特大学的研究显示：锻炼能逆转皮肤的衰老进程。     8、保证充足的睡眠     在深度睡眠过程中，人体会生成大量的雌激素和黄体酮。这些激素能增强皮肤的天然修复功能，防止痤疮，醒来后让人容光焕发。     9、处理好压力     压力不仅会让人的内心抓狂，也会让外表显得衰老。它会引发皮肤炎症，加重牛皮癣、痤疮和湿疹等皮肤疾病。要多结交和会见朋友；同时也要考虑一些放松技巧，如呼吸练习和写日记。     10、每天都用漱口水清洗口腔     具有杀菌作用的漱口水能冲刷掉牙齿表面和缝隙之间的颗粒，同时起到清洁牙龈的作用；避免牙齿变黄和患上各种口腔疾病。     11、食用绿叶菜     富含膳食纤维的绿叶蔬菜（如菠菜、莴苣和花椰菜）有助于清洁口腔，防止牙釉质上形成斑块，还能改善肤色。     以上就是奇丽女性小编为大家带来的如何抗衰老,多运动,跟烟、酒说再见,用笑容面对人生,保证充足的睡眠,保持良好的生活态度等方法就可以让你越活越年轻.