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怎么增肥上半身 教上半身瘦的男人增肥方法

【 发布时间:2019-05-13 】

    怎么增肥上半身是很多身体瘦弱的男人比较关注的热门话题,接下来小编推荐上半身瘦的男人增肥方法如下:     增肥方法一:充足的睡眠和规律的作息。内容来源:如果睡眠不足最容易导致的就是身体代谢失调,这是减肥或者增肥的大忌,再怎么忙碌也不要晚上熬夜。晚上10点左右睡觉会更好,到了11点时能睡着。     增肥方法二:空余时间做做减肥操。如果说运动能减肥,这是事实,但很多人运动不讲究方法,不但下身减了,上身也瘦了,最能体现出来的就是胸部缩水了,想要单纯瘦下身的话,最适合的就是局部减肥操,小编推荐郑多燕的减小腿操,坚持效果还不错的。     增肥方法三:健身房常作扩胸运动。不管女人男人都想练胸肌,这样可以让上半身看起来更协调,不妨去专业的健身房做做扩胸运动,时间长了,胸部会变大,而且看起来饱满,不仅仅只是脂肪脂肪堆积。     增肥方法四:多吃高蛋白食物。日常饮食中多吃鸡蛋,鸡肉,牛奶,三餐不要少米饭或其他主食。营养到位了才能增肥,胃口好的话还可以吃点肥肉。

    增肥方法五:泡脚。泡脚能够刺激足部的各种穴位,加速身体代谢,对减肥来说,效果也是不错的。尤其是想瘦小腿的话,两天一次热水+生姜泡脚,直到脸上出汗发热效果会更好。     以上奇丽女性小编告诉大家怎么增肥上半身,并为上半身瘦的男人推荐了一些男人增肥方法,通过饮食和运动相结合来增肥上半身。