当前位置 :主页 > 保养常识 > 内容正文

明星最爱的瘦身运动

【 发布时间:2019-05-13 】

  导读:运动是减肥最有效最健康的方法,很多明星都热爱运动瘦身。下面为大家介绍明星最爱用的慢运动瘦身法。 慢运动之慢跑

推荐明星:麦当娜 “四两”:把慢跑当作生活的一部分。清晨或者傍晚,穿上透气的运动服,套上舒适的跑步鞋,找条适于跑步的小路只管慢慢跑,顺便还可以遛狗。 “千斤”:每一小时消耗655卡热量。 麦当娜告诉你:慢跑不仅能牵动全身各个部位的肌肉,还可以锻炼心肺功能。它的速度保持在每小时9公里左右为最佳,既能得到锻炼效果,又不会太累。要把慢跑当作一种生活方式,一旦开始实施,就尽量别停下来,保证每周3次。开始练慢跑的时候,运动量要循序渐进,可以采取慢跑加步行交替的方式,距离不宜太长。一段日子后,你的身体逐步适应了,就可减少步行,直到全部慢跑。 明星基本配置:透气排汗面料制成的背心+利落裤装+慢跑鞋

推荐明星:妮可&ddot;基德曼 “四两”:冥想(只用盘腿坐着,集中思绪静想)、初级体位法(简单的肢体伸展)、瑜伽唱诵。 “千斤”:达到身体和心灵的放松,学会呼吸,学会思考。每小时消耗245卡热量。 妮可&ddot;基德曼告诉你:瑜伽是人人都可以锻炼的慢运动,很多世纪以前就被公认是最安全、最富有成效的健身操之一。它动作舒缓优美,简单易学,无需器械,不会出偏差,减压的同时促进血液循环,按摩强化体内器官,对减肥排毒、保养皮肤非常有帮助,此外还能提升心理、精神能量,使心灵和平、宁静。 明星基本配置:弹性面料小背心+健身裤